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今朝はフィットネスで筋トレしてました。
バランスボールで体幹を鍛えてます。
いわゆる、コアトレです。
これが、なかなかきつくて、
ウォーミングアップとはいえ、けっこう汗をかきます。
今日は上半身を中心にトレーニングしました。
ベンチプレスも５０kgは普通に
あげられるようになってきています。
目標は８０kgです。
そのためには、体重を増やさないと。
そのためには食べ物。
炭水化物は、白米ではなく、
玄米とか五穀米。
麺類なら、うどんよりもそば。
つまり、精製されていない
もとの穀類に近いものを食べること。
油もサラダオイルではなく、
しそ油、オリーブオイルなどを使ったものに
すると良いみたいです。
トンカツや天ぷらなどの油物は、食べてもいいけど、
週に１回程度に抑える。
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